緑茶？ オレンジジュース？ やっぱりビール？

先日届いたTENNIS誌(March,2011)に、アスリートが飲むべき飲み物が4種類紹介されていました。めったに読まないHEALTHセクションですが（読んでもズボラな私には実践できないから）、館山マラソンで還暦サブ・フォーを達成したMIさんに勧められた果汁100%のオレンジジュースが取り上げられていたので、興味を持って読みました。以下はその抜粋。参考になれば幸いです。

■ココナッツ・ウォーター
成熟前の緑色のココナツから採れる透明の甘い液体。11オンス（≒330cc）の純粋なココナッツ・ウォーターは60カロリー、脂質ゼロ、たんぱく質1グラム、炭水化物15グラムが含まれる。カリウム（汗をかいたら失われる）を豊富に含み（バナナ2本分）、天然のスポーツドリンクと言われる。そのまま飲むかスムージーにして飲む。運動後はそのまま飲むのがよい。

■緑茶
抗酸化物質（骨密度を高め、血圧・体脂肪・悪玉コレステロールを下げる）を豊富に含む。血行を促進し、運動に必要な酸素と栄養を細胞に行き渡らせる効果がある。老化の原因となる炎症を抑える効果もある。Ito En（伊藤園）のSencha Shot 6.4オンス（≒180cc?）缶には、他のブランドの緑茶の5倍の抗酸化物質が含まれている。

■果汁100％オレンジジュース
コップ1杯で1日に必要なビタミンCがとれる。ビタミンCは免疫力を高め、脂肪を燃焼させて運動エネルギーに変える。朝または運動開始30分前に飲む。

■ケファ
ウシ・ヒツジ・ヤギもしくは植物性のミルクから作られる発酵乳飲料。10種類ほどの腸内善玉菌（一般的ヨーグルトは2〜3種類）を含み、免疫力を高め、消化を助ける。

唯一商品名入りで勧められていたのが伊藤園のSencha Shot。これでなければ緑茶効果がないというわけではないと思いますが、日本での名前は何なんでしょうか。緑茶といえば、少し前に長寿効果の掛川茶を紹介したばかり。全豪決勝戦でマレーが何を飲んでいたかも気になっています。ということで、ドリンクへの意識が少々高まっている今日このごろ。とはいえ、愛飲しているのは相変わらずビールですけど。

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