テニス選手がマラソンをしたら

マラソンがブームで入門書の出版も盛んです。テレビ解説でおなじみの金哲彦が書いたユーモラスな仕立ての『フォームが「変わる！」「速くなる！」金哲彦のタイプ別ランニング診断』（MCプレス）を読みました。

タイトルにある「タイプ」とは、「出身スポーツ」です。ふだん（かつて）やっているスポーツ別に、走り方の特徴と改善方法を解説した本です。それでは、さわりを少々。思い当たるフシはあるでしょうか？

■テニス
・利き腕の振りが大きく、バランスが悪い（右利きなら右腕の振りが大きく、重心が左足にかかる）
・重心が低く、前かがみで内股、尻が出ている
・太ももの筋肉は発達しているが、腰と尻に筋肉が少なく、女の子走りに近い
・長時間の競技だが、ポイント間に休みが入る無酸素運動のため、有酸素運動のマラソンとは体力の消耗度は違う

■水泳
・競技の特性上、脂肪がついていて長距離に敵さない（体重を落とす必要がある）
・足首が柔らかくてグラグラ
・重心が高い
・上半身と下半身の使い分けがバラバラ
・肩甲骨の可動域が広く上半身のフォームは良い
・肺活量も多くエンジンは文句なし

■サッカー
・O脚気味（中盤を堺に膝の故障を訴えがち）
・重心が低く腰が落ちている
・腕の振りが小さく肩甲骨を効果的に使えない
・視野が広く、五感を外に向けるクセがある（マラソンでは自分に意識を集中すべき）
・スタミナはOK

■野球
・体が硬くて重く、走るのは苦手（特にスラッガータイプ）
・力強い下半身は打つための土台ではあるが、重い走りになる
・力まかせで走る傾向がある
・タバコを吸う選手が多く、マラソンには当然マイナス

■バスケットボール
・心肺機能が高く、持久力があり、足首も強く、筋力のわりに体重も軽く、マラソン向き
・膝が上がりすぎ、上下動が大きく、思ったほど前に進まない
・ストップ＆ゴーの反復には強いが、ゆっくり同じスピードで走りつづけるのが苦手
・オーバーペースでつぶれる傾向がある

■バレーボール
・上下動が激しい
・瞬発力のスポーツなので長距離は苦手
・手足が長いが、鍛えられて重くなっている場合は、マラソンにはマイナス
・片足ジャンプが苦手（ランニングは片足→片足の繰り返し）
・長時間練習でスタミナと精神力は強い

■格闘技
・常に尻に力が入っている
・ボクシング＝ファイティングフォームのまま脱力せず走っている
・相撲＝膝が上がらず思うように前に進まない
・柔道＝馬力に任せて足で身体を運ぼうとする

本書が扱う「タイプ」は、「スポーツ種目」のほかに「職業」（サラリーマン、長距離ドライバー、医者、弁護士、自衛官、キャバクラ嬢、女性芸能人、公務員）と「動物」（イノシシ、ゴリラ、シカ、サイ、キリン、シマリス、ダチョウ、ネコ）。基本的な教則本ではありませんが、楽しめる本です。